苏萦面无表情的看着他们的反应，“吐干净了就回来列队。”

一号他们只能强打起精神来。

苏萦不知道从什么地方搬来了比她腰还粗的几十个实木墩子，每一个都有好几十斤重。

“每个人都过来，抱走一个木墩。”这些都是之前起房子的时候废弃的，一直被堆在院子外面晾晒，今天她路过是正好看见，就抬了过来。

所有人都老实的照做了。

“都坐到木墩上去，前后间隔开一个人的距离。”

苏萦也搬来了一个木墩坐在上面，“看着我。”

等到众人的视线都看过来之后，苏萦深深的吸了一口气，缓缓的将自己的双腿抬了起来，之后将双手伸直在身前，再将身体慢慢的后仰，让自己以木墩为据点，形成一个V字的造型。

“这个动作，可以训练到你们的核心，我要你们的真气下行，凝固到腹部的核心上。”苏萦说完就缓缓的复原站起身。

“一个个的来。”

苏萦亲自下场一一指导，“别想这完成动作就够了，我需要的是你们领悟到要点。”

苏萦来到一号跟前，手中的树枝在他的腹肌上戳了戳，“做赁军的，身上多少都有些功夫起初，现在吸气把腿给抬起来，让气深远绵长，一路从胸腔游走到丹田，之后用气带着双腿抬起来。”

一号按照苏萦说的做，果然发现这腿抬得更轻松。

“不要屏息，呼吸一定要顺畅，如果到了什么地方呼吸顿住了，就停一停，调息好了之后再继续。”

一号刚开始做的时候不得要领，但渐渐的身体放松下来之后再按照苏萦的调息的办法配合动作，就发现吸气的时候，有一股悬气一直环绕在腹间，有一股热量慢慢的随着腹间渐渐的扩散到四肢百骸，刚才因为剧烈冲跑感到不适的胃部也不再难受。

苏萦看他渐渐的领悟到了要领，就去指导别的人。

一个上午的时间，苏萦除了让他们跑步之外，就是凝神练气，直到临近中午，让她带着他们回到了院子里。

“夫人，我们今天下午要练什么？”

“练习你们的下盘力量。”苏萦说完，就上了二楼。

二楼最末端是楚云的屋子，这会儿孩子们已经下课了，屋内就只有楚云一人。

楚云看见苏萦站在门外有些惊讶，毕竟她还从来没有主动找过她。

楚云看着她静默了片刻后才开口，“有事？”

“有，楚国的律法你了解吗？”

楚云没想到她问这个，“大体都知晓。”

“背得下来？”萧烬可是说过，楚云脑子很聪明，但凡看过的书都能够过目不忘。

楚云微微凝眉，“八九成能记得。”

“那就抽空写下来，我需要用。”

“你要用来做什么？”

苏萦挑眉，“无规矩不成圆，既然这里没有规则，那我就制定规则。”

楚云抿着唇，“你早知如此，何必当初，若不是你，王爷也不会落到这个地步。”

苏萦神色微微一顿，也不生气，“你要跟我秋后算账？”

楚云绷着脸道：“我看在王爷对你改观的份上，我不跟你算账，但是苏萦，你若是再做出伤害王爷的事，我就绝不会轻易放过你！”

苏萦很好奇楚云要怎么不放过她，但这话她没说出口，对于忠心于萧烬的人，她会多一分宽容，不过前提是，不触及她的底线。

“随你。”

苏萦陪练一个早上，吃了午饭后就回到屋子里抱着两个小奶包就在床上躺下了。